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Cefaleia Tensional: causas, sintomas, como aliviar

A cefaleia tensional ou cefaleia de tensão, também conhecida como dor de cabeça tensional, é uma das formas mais comuns de dor de cabeça experimentadas pela população em geral.

foto de cefaleia tensional

Esse tipo de cefaleia é frequentemente associado ao estresse, ansiedade e tensão muscular na região do pescoço e dos ombros.

Caracterizada por uma sensação de pressão ou aperto na cabeça, a cefaleia tensional pode variar em intensidade e duração, afetando significativamente a qualidade de vida dos indivíduos que a experimentam.

Embora seja considerada uma condição benigna, a cefaleia tensional pode se tornar crônica e recorrente, impactando negativamente o desempenho no trabalho, nas atividades diárias e nas relações interpessoais. Sua compreensão aprofundada e abordagem adequada são fundamentais para proporcionar alívio aos pacientes e melhorar sua qualidade de vida.

Coluna vertebral x Cefaleia tensional

foto de cefaleia tensional

A tensão muscular na região cervical e nos ombros desempenha um papel significativo no desenvolvimento e na intensificação da cefaleia tensional.

A coluna cervical, composta por sete vértebras, desempenha um papel fundamental na sustentação da cabeça e na coordenação dos movimentos do pescoço. Quando há tensão excessiva nos músculos da região cervical, em virtude de diferentes causas, isso pode levar à compressão dos nervos, restrição do fluxo sanguíneo e desencadeamento da cefaleia tensional.

Muitas vezes, a mesma postura mantida por longos períodos, especialmente em frente a um computador, pode contribuir para a tensão muscular na coluna cervical, desencadeando episódios de cefaleia tensional.

O que pode causar cefaleia tensional

A cefaleia tensional é uma dor de cabeça comum que muitas pessoas experimentam. Suas causas não são completamente compreendidas, mas acredita-se que uma combinação de fatores físicos e psicológicos desempenhe um papel.

Várias condições podem contribuir para o desenvolvimento de cefaleia tensional.

foto de cefaleia tensional

Algumas das possíveis causas da cefaleia tensional, incluem:

Contração muscular:

A tensão muscular na região do pescoço e do couro cabeludo pode levar à cefaleia tensional. O estresse, a mesma postura mantida por longo tempo e o apertar dos músculos podem contribuir para a tensão muscular.

Estresse emocional:

Situações estressantes podem desencadear a cefaleia tensional. O estresse emocional crônico pode levar à tensão muscular constante, contribuindo para a dor de cabeça.

Postura:

A mesma postura mantida por um tempo muito prolongado, especialmente ao trabalhar em um computador ou realizar atividades repetitivas, pode causar tensão nos músculos do pescoço e dos ombros, desencadeando uma cefaleia tensional.

Fadiga ocular:

Passar muito tempo olhando para telas de computadores, smartphones ou tablets, sem pausas adequadas, pode causar fadiga ocular e contribuir para dores de cabeça tensionais.

Fatores genéticos:

 Algumas pessoas podem ter uma predisposição genética para desenvolver cefaleia tensional.

Distúrbios do sono:

A falta de sono ou distúrbios do sono podem contribuir para a cefaleia tensional.

Fatores psicológicos:

A ansiedade, a depressão e outros problemas emocionais podem contribuir para a cefaleia tensional.

É importante notar que esses fatores podem variar de pessoa para pessoa, e muitas vezes a cefaleia tensional é resultado da interação de vários desses fatores.

É fundamental que pessoas que sofrem de cefaleia tensional busquem orientação profissional para um diagnóstico adequado.

Sintomas da cefaleia tensional

Os sintomas podem variar em intensidade e duração, e a condição pode ser episódica (ocorrer esporadicamente) ou crônica (persistir por longos períodos).

Os sintomas comuns associados à cefaleia tensional são:

foto de cefaleia tensional

Dor de cabeça bilateral:

A dor, geralmente, é sentida em ambos os lados da cabeça. Ela pode se estender da base do crânio até a testa.

Sensação de Aperto ou Pressão:

A dor é frequentemente descrita como uma sensação de pressão, aperto ou peso na cabeça.

Dor Leve a Moderada:

A intensidade da dor, geralmente, é leve a moderada. Ela raramente é incapacitante como em alguns tipos de enxaqueca.

Dor Contínua:

A dor de cabeça tensional tende a ser contínua, sem a pulsação característica associada às enxaquecas.

Duração Prolongada:

Os episódios de cefaleia tensional podem durar de 30 minutos a vários dias, e em casos crônicos, a dor pode ser quase constante.

Sensibilidade Muscular no Pescoço e Ombros:

A tensão muscular na região do pescoço e dos ombros é comum, podendo contribuir para a dor de cabeça.

Irritabilidade e Dificuldade de Concentração:

Pessoas com cefaleia tensional podem experimentar irritabilidade e dificuldade de concentração durante os episódios de dor.

É importante observar que os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, e alguns indivíduos podem experimentar sintomas adicionais, como dificuldade para dormir (insônia) e fadiga. Se alguém suspeitar que está sofrendo de cefaleia tensional, é aconselhável procurar um especialista para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento apropriado.

4 Dicas para evitar uma cefaleia de tensão

Evitar a cefaleia tensional envolve a adoção de práticas e hábitos que minimizem a tensão muscular na região do pescoço e dos ombros, além de promover o gerenciamento do estresse.

foto de cefaleia tensional

Dicas importantes, incluem:

Faça Pausas e Estique-se:

Faça pausas regulares durante atividades que envolvam permanecer na mesma posição por um longo tempo. Estique o pescoço e os ombros para aliviar a tensão muscular.

Pratique Exercícios de Relaxamento:

Incorporar técnicas de relaxamento, pode ajudar a reduzir o estresse e a tensão muscular.

Exercícios de Fortalecimento:

Realize exercícios de fortalecimento para os músculos do pescoço e dos ombros para melhorar a resistência e reduzir a probabilidade de tensão muscular. A escolha da atividade física deve ter a orientação de profissional.

Gerencie o Estresse:

Desenvolva estratégias eficazes para gerenciar o estresse, como a prática regular de atividades relaxantes, a definição de limites e a busca de apoio emocional.

Tratamento da cefaleia tensional

O tratamento da cefaleia tensional, muitas vezes, inclui o fortalecimento dos músculos do pescoço e ombros, além de técnicas de relaxamento e fisioterapia específicas para a coluna vertebral.

Ao compreender a interconexão entre a cefaleia tensional e a saúde da coluna, os profissionais de saúde podem oferecer intervenções mais eficazes para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

Tratamento conservador do ITC Vertebral

Oferecemos um programa de fisioterapia completo para as mais diferentes patologias da coluna, como hérnia de disco, onde o objetivo é aliviar a dor, melhorar a mobilidade e restaurar o funcionamento normal das articulações para que você tenha mais qualidade de vida e não precise de cirurgia.

Os especialistas do ITC Vertebral utilizam abordagens que respeitam os sinais e sintomas do paciente para seguir com os critérios de tratamento mais adequados.

O tratamento pode envolver:

Osteopatia

Técnica de tratamento fisioterapêutico que se baseia no diagnóstico diferencial e tem como ênfase principal a integridade estrutural e funcional do corpo.

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Fisioterapia manual

O objetivo das técnicas manuais é devolver a funcionalidade e a biomecânica das estruturas sem causar danos ao paciente, restaurando o movimento máximo e indolor do sistema musculoesquelético no equilíbrio postural.

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McKenzie

Técnica que encontra a preferência de movimento do paciente.

Ela analisa o quadro e ajuda a reconhecer os exercícios específicos que mais ajudam no alívio das dores.

Isso acontece com a participação ativa do paciente, que aprende comportamentos para o dia a dia.

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Mesa de Tração

Quando indicada, possibilita uma descompressão com cargas controladas.

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Mesa de Flexo-Descompressão

Possibilita que o fisioterapeuta tenha total controle sobre a mobilidade da coluna vertebral do paciente, permitindo os movimentos de flexão, extensão, lateralização e rotação.

organização mundial de saúde