Como aliviar dor no nervo ciático?

15/mar Por Helder Montenegro Revisão 15/mar - 2021

O nervo ciático é um dos nervos mais importantes do organismo, sendo considerado o maior nervo também. Esse nervo também costuma apresentar quadros de compressão, que levam à chamada dor no nervo ciático, a qual atinge uma grande porcentagem de pessoas no Brasil. 

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De fato, acredita-se que ao menos 13% da população sofrem de problemas relacionados ao nervo ciático. 

Com origem na região lombar e indo até o pé, o nervo ciático atravessa uma região complexa de vários ossos e músculos, bem como por trazer inervação a toda essa região, a dor no nervo ciático costuma afetar um grande número de pessoas. 

Mas, quando surge dor nessa região, quais são as melhores alternativas de tratamento? É sobre isso que falaremos, confira! 

O que causa dor no nervo ciático?

homem com dor na coluna

A causa mais comum de dor no nervo ciático é a hérnia de disco

Quando há compressão do nervo ciático, a dor na região pode ser bastante aguda e dificultar a manutenção de atividades, como a prática de atividade física, por exemplo. 

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A causa mais comum de dor no nervo ciático é a hérnia de disco. A hérnia de disco é um problema que atinge um enorme número de pessoas e ocorre quando há deslocamento do disco intervertebral, causando desalinhamento das vértebras. 

Outra causa bastante comum de dor no nervo ciático é quando há a síndrome do piriforme, bastante comum em praticantes de corrida. 

O músculo piriforme é um músculo pequeno, localizado na região glútea. Em algumas pessoas, sobretudo, em praticantes de corrida, esse músculo pode vir a ficar inflamado e, com isso, aumenta de tamanho, comprimindo o nervo ciático que passa no local. 

Sintomas de inflamação do nervo ciático 

Os sintomas mais comuns de inflamação do nervo ciático são: 

  • Dor na parte posterior da coxa; 
  • Dor na região dos glúteos; 
  • Queimação na região posterior da perna; 
  • Perda de força na região da perna; 
  • Piora do quadro de dor em pé ou andando; 
  • Melhora do quadro deitado. 

Tratamento

mulher fazendo massagem para aliviar a dor no nervo ciático

As massagens podem ser eficazes em como aliviar a dor no nervo ciático.

Geralmente, o tratamento conservador oferece bons resultados, ficando a cirurgia reservada para poucos casos. 

Tratamento conservador 

De forma conservadora, o nervo ciático inflamado pode ser tratado através de medicações analgésicas e anti-inflamatórias. 

É importante mencionar que medicações devem ser somente prescritas pelo médico. A automedicação nunca é uma boa alternativa. 

A fisioterapia é, contudo, o principal recurso para a melhora do quadro. 

A importância da fisioterapia no tratamento de dor ciática 

A fisioterapia tem papel essencial no tratamento da dor do nervo ciático. 

Com medidas analgésicas, tais como TENS, a inflamação pode diminuir. 

A utilização de crioterapia (gelo no local) também é uma boa forma de diminuir a inflamação local. 

Além disso, o alongamento da musculatura da região é essencial. 

Portanto, a fisioterapia é parte indispensável do tratamento da dor no nervo ciático. 

Como aliviar a dor aguda no nervo ciático? 

Procure um especialista para saber como aliviar dor no nervo ciatico.

Procure um especialista para saber como aliviar dor no nervo ciatico.

Caso você tenha acordado com dor aguda na região posterior da perna, sensação de formigamento e fraqueza muscular na perna, existe uma grande chance de você estar com um quadro de inflamação no nervo ciático. 

O ideal é procurar ajuda especializada para um diagnóstico correto. Dessa forma, pode-se iniciar o tratamento o quanto antes. 

Algumas medidas urgentes podem ajudar a melhorar o quadro: 

  • Reduza a atividade física; 
  • Coloque compressas de gelo na região, algumas vezes ao dia. Deixe o gelo na área dolorida por pelo menos 20 minutos, três vezes ao dia. Lembre-se de envolver o gelo com uma toalha ou pano para evitar queimaduras na pele; 
  • Se a dor estiver muito forte, fique deitado em repouso relativo por poucos dias; 
  • Faça as sessões de fisioterapia indicadas.

Como prevenir a dor no nervo ciático? 

mulher praticando yoga para aliviar a dor no nervo ciático

A prática de yoga pode ajudar a como aliviar a dor no nervo ciático.

Caso você já tenha tido um episódio de dor no nervo ciático, sabe que isso pode gerar muito incômodo.

Afinal, você precisa reduzir seu nível de atividade e, muitas vezes, ficar até em repouso para que o quadro melhore. 

 

Mas, existem algumas ações que podem ajudar a prevenir o quadro ou o retorno dele. 

  • Mantenha-se no peso ideal para sua altura e idade, evitando a obesidade; 
  • Tenha uma vida ativa com prática de atividade física regular; 
  • Caso seja praticante de corrida, evite o excesso de treinos e, se for aumentar a quilometragem, faça de maneira a ser menos de 10% de aumento por semana; 
  • Escolha móveis adequados, ergonômicos, sobretudo, se você passa muito tempo sentado, trabalhando; 
  • Faça sempre alongamentos para a região posterior da coxa, bem como para as costas; 
  • Um programa de fortalecimento muscular é muito importante, mas o faça dentro dos seus limites; 
  • Evite carregar muitos pesos e de forma inadequada. 

Conclusão 

A dor na região posterior da coxa pode ser indicativo de compressão do nervo ciático, um quadro bastante comum. 

Nesses casos, o ideal é procurar, o quanto antes, um especialista para o diagnóstico correto, e tratamento com sessões de fisioterapia. O tratamento conservador costuma apresentar bons resultados, ficando a cirurgia indicada para poucos casos específicos. 

Além disso, o uso de compressas de gelo na região e a diminuição de atividade física podem ajudar a melhorar o quadro. 

Quando se pensa em prevenção, a diminuição da carga de atividade física, bem como um programa adequado de fortalecimento muscular para a região e alongamentos contribuem para que novos episódios de inflamação do nervo ciático sejam prevenidos. 

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Por Helder Montenegro Revisão 15/mar - 2021
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