A gravidez é um momento único na vida da mulher e as dores nas costas podem trazer muito incômodo e até preocupação nesse período tão especial. Por isso é importante entender por que essas dores ocorrem e como aliviá-las.
Você pode tratar e aliviar a dor nas costas durante a gravidez de diversas formas seguras e eficazes. Uma vez que a dor nas costas já se instalou é primordial tomar alguns cuidados específicos.
Primeiramente é importante evitar a automedicação. Durante a gravidez, a mulher deve evitar o uso de relaxantes musculares, anti-inflamatórios ou analgésicos sem a devida prescrição médica, pois esses medicamentos podem não ser seguros para a gestante e o bebê.
Portanto, é fundamental buscar alternativas não medicamentosas para aliviar a dor. Medidas paliativas, como o uso de bolsas de água quente, podem proporcionar um alívio temporário e são uma boa opção.
A fisioterapia, realizada por profissionais especializados, é uma excelente aliada durante a gravidez. A fisioterapia oferece técnicas e práticas seguras que são adaptadas às necessidades individuais de cada mulher, promovendo alívio e conforto.
O tratamento do ITC Vertebral é totalmente personalizado, levando em consideração as necessidades de cada paciente.
O fisioterapeuta começa com uma avaliação inicial meticulosa para entender e atender às particularidades de cada paciente. Após analisar todas as informações sobre o quadro clínico, um plano de tratamento personalizado é formulado para a paciente.
Nas clínicas do ITC Vertebral, dispomos de diversas técnicas e o tratamento será conduzido utilizando as mais adequadas para cada caso.
Alguns dos procedimentos e técnicas que podem ser incorporados ao protocolo de atendimento do ITC Vertebral você vai conferir a seguir:
Fisioterapia Manual
Objetiva restaurar a funcionalidade e a biomecânica das estruturas do corpo sem causar danos, devolvendo o movimento máximo e indolor ao sistema musculoesquelético enquanto mantém o equilíbrio postural.
Exercícios Direcionais
Método que avalia o quadro individual e identifica os exercícios específicos que mais contribuem para o alívio das dores.
Fortalecimento Muscular
Desenvolvemos um programa específico de exercícios de fortalecimento muscular para cada tipo de sintoma e diagnóstico, aplicado durante o tratamento personalizado.
Tecnologia Exclusiva
Mesa de Tração
Este equipamento possui um sistema deslizante com molas que regula a descompressão da coluna, permitindo uma tração progressiva de maneira segura, confortável, precisa e sem dor. Os ajustes técnicos da mesa são definidos pelo fisioterapeuta e adaptados à patologia específica para ser tratada.
Mesa de Flexo-descompressão
Permite ao fisioterapeuta controlar totalmente a mobilidade da coluna do paciente, possibilitando movimentos de flexão, extensão, inclinação lateral e rotação. Com essa tecnologia, respeitamos a preferência de movimento do paciente e automatizamos esse movimento, promovendo um aumento na mobilidade.
Em resumo, a fisioterapia especializada não só alivia a dor nas costas, mas também assegura a segurança e o bem-estar da gestante, permitindo que ela se movimente com mais conforto nessa fase tão especial da vida.
Vamos saber mais sobre dor nas costas na gravidez. Confira!
Dor nas costas na gravidez é normal?
A dor nas costas durante a gravidez é bastante comum. Isso ocorre por uma série de motivos.
Primeiro, o aumento de peso, já que a gestante ganha peso e sustenta o bebê no útero por um período, sobrecarrega a musculatura que sustenta a coluna, especialmente na região lombar, que é a mais afetada por dores durante a gestação.
Além disso, ocorrem alterações hormonais, como a produção do hormônio relaxina, que aumenta a flexibilidade das articulações pélvicas. Isso é necessário para preparar o corpo para o parto, mas também pode causar dores na coluna, principalmente na região lombar.
Outra razão é o aumento do útero, necessário para acomodar o bebê, que pode diminuir o fluxo sanguíneo para a pelve, contribuindo para a dor nas costas.
Por último, há a dor ciática, causada pelo nervo ciático, que provoca dor nas costas e se espalha pelos glúteos e parte posterior da coxa. Esse tipo de dor é comum em gestantes que permanecem sentadas por muito tempo, manifestando-se como fisgadas ou queimação na região do nervo.
É importante mencionar que mulheres que já apresentavam dores nas costas antes da gestação têm maior probabilidade de sofrerem com dores nas costas durante a gravidez.
Dor lombar no primeiro trimestre
Muitas gestantes, assim que iniciam a gravidez, começam a reclamar de dor nas costas.
Uma razão para isso é, além da produção de relaxina, o aumento na produção de progesterona.
Isso leva ao relaxamento das articulações, o que, conforme já explicado, também contribui para dores na região das costas.
Como evitar dor na região lombar na gravidez?
Há formas de evitar a dor nas costas durante a gravidez.
Existem algumas ações que podem ajudar a prevenir a dor nas costas nesse período.
Evite o excesso de ganho de peso
O ganho de peso ideal durante a gestação pode variar de 9 a 14 kg.
No entanto, algumas gestantes acabam ganhando muito peso, podendo chegar a 20 kg ou mais.
Isso ocorre porque algumas mulheres deixam de ter uma vida saudável e não se alimentam corretamente.
Com a desculpa de ‘comer por dois’, as porções se tornam exageradas, assim como o consumo de alimentos calóricos, como fast-food.
Há uma relação clara entre o excesso de ganho de peso na gestação e o aumento das dores nas costas.
Portanto, se você estiver grávida, procure controlar o ganho de peso, cuidando da alimentação e optando por alimentos saudáveis e naturais.
Pratique atividades físicas
Quando permitido pelo obstetra, em casos de gestações normais e não de risco, a atividade física é uma forte aliada na prevenção de dores nas costas.
Atividades como caminhadas, Pilates ou hidroginástica ajudam a aliviar as dores e trazem diversos outros benefícios, como evitar ganho de peso excessivo e melhorar a circulação.
O Pilates pode ser uma ótima alternativa, pois não só ajuda no relaxamento, como também fortalece a musculatura das costas.
A mobilidade é um exercício que sempre deve estar presente no dia a dia da gestante.
Inclua a mobilidade dos músculos das costas e das pernas para evitar crises de dor na coluna.
Cuidado com a postura
Durante a gravidez, é essencial cuidar da postura.
Evite permanecer na mesma posição durante longos períodos.
Variar a postura ao longo do dia, juntamente com uma rotina de mobilidades, pode ajudar a aliviar as dores.
Evite levantar pesos
Durante a gestação, a coluna já recebe um impacto maior devido ao peso da barriga.
Portanto, evite levantar pesos para não sobrecarregar ainda mais a coluna.
Escolha os sapatos adequados
O uso de sapatos de salto alto, por exemplo, faz com que a coluna ganhe uma curvatura maior na região lombar, contribuindo para dores.
Escolha sapatos com saltos de até 3 cm para manter a curvatura normal da coluna, evitando maior impacto na coluna vertebral.
Se as dores nas costas persistirem ou houver dúvidas sobre o que fazer é altamente recomendável procurar um fisioterapeuta especializado.
A rede de clínicas especializada em coluna vertebral espera por você: https://itcvertebral.com.br/clinicas
