A lombociatalgia é uma condição caracterizada por dor na região lombar (parte inferior das costas) que irradia para a perna, seguindo o trajeto do nervo ciático.
Vamos entender melhor sobre a lombociatalgia, exercícios que o paciente com a condição pode praticar e o melhor tratamento.
Acompanhe a seguir!
Como surge a Lombociatalgia?
A lombociatalgia surge quando o nervo ciático, que se estende da parte inferior das costas até a perna, é comprimido ou irritado.
Isso pode acontecer devido a várias causas, sendo as mais comuns:
Hérnia de disco: Quando o disco intervertebral, que atua como uma almofada entre as vértebras da coluna, desloca-se da sua posição normal ou se rompe, pode pressionar o nervo ciático.
Estenose espinhal: O estreitamento do canal espinhal, que pode ocorrer devido ao envelhecimento ou a condições médicas subjacentes, pode comprimir o nervo ciático.
Lesões na coluna: Traumas, quedas ou acidentes que afetam a coluna vertebral podem danificar os tecidos e nervos ao redor, incluindo o nervo ciático.
Síndrome do piriforme: O músculo piriforme, localizado na região glútea, pode contrair ou espasmar, comprimindo o nervo ciático.
Infecções ou inflamações: Infecções na região lombar ou inflamações devido a condições como a espondilite anquilosante podem afetar o nervo ciático.
Fatores de risco: Idade avançada, excesso de peso, falta de condicionamento físico e histórico familiar de problemas na coluna podem aumentar o risco de desenvolver lombociatalgia.
Em todos esses casos, a compressão ou irritação do nervo ciático leva à dor característica da lombociatalgia, que pode variar de leve à intensa e, muitas vezes, inclui outros sintomas, como formigamento, dormência e fraqueza ao longo da perna afetada.
Principais sintomas associados à Lombociatalgia
A lombociatalgia é caracterizada por uma variedade de sintomas, que podem se diferenciar em intensidade de pessoa para pessoa.
Os principais sintomas associados a essa condição, incluem:
Dor lombar: Dor na parte inferior das costas é, geralmente, o sintoma inicial e mais comum.
Dor irradiando para a perna: A dor se estende ao longo do nervo ciático, frequentemente atingindo a parte posterior da coxa, panturrilha e até mesmo o pé.
Formigamento: Sensação de formigamento ou “alfinetadas” na perna afetada.
Dormência: Perda temporária de sensação na perna, pé ou dedos.
Fraqueza muscular: Dificuldade em mover a perna ou pé devido à fraqueza muscular.
Sensação de queimação: Alguns pacientes relatam uma sensação de queimação na região afetada.
Dor ao sentar ou levantar: A dor muitas vezes piora ao se sentar ou se levantar.
Dor ao tossir ou espirrar: Movimentos bruscos, como tossir ou espirrar, podem aumentar a dor.
Diminuição da mobilidade: Dificuldade em realizar atividades que envolvem movimentos da coluna ou da perna afetada.
Alterações na postura: Pode ocorrer uma mudança na postura, como inclinar-se para o lado contrário da dor para aliviar o desconforto.
É importante reforçar, mais uma vez, que os sintomas da lombociatalgia podem variar dependendo da causa subjacente e da gravidade da compressão do nervo ciático.
Além disso, os sintomas podem se manifestar em um ou ambos os lados do corpo.
Lombociatalgia: exercícios
Exercícios podem ser benéficos para aliviar os sintomas da lombociatalgia, mas é crucial abordar qualquer programa de exercícios com cautela.
Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, é recomendável consultar um profissional para garantir que a atividade seja apropriada para o seu caso específico. Inicialmente, os exercícios são para aliviar a dor irradiada. Com o tempo, o profissional vai inserir exercícios mais complexos que ajudarão também na prevenção.
A seguir, estão alguns exemplos de exercícios que podem ajudar a aliviar os sintomas da lombociatalgia:
Mobilização neural deitado:
Deite-se de costas com o joelho da perna afetada dobrado.
Agarre o joelho desta perna e puxe até formar um ângulo de aproximadamente 90º no quadril.
Então, levante a panturrilha com o pé apontando para a cabeça. Em seguida, abaixe com pé apontando para baixo, como de uma bailarina.
Lembre-se de respeitar o seu limite e não provocar mais dor ao longo do exercício. Esse exercício deve ser para alívio.
Repita por 10 vezes. Faça ao longo do dia por 3 vezes ou quantas vezes forem necessárias.
Mobilização neural sentado:
Sente-se em um local sem apoio para as costas.
1) Dobre o tronco.
2) Coloque as mãos para trás.
3) Levante a perna acometida enquanto levanta a cabeça. Se não gerar incômodo, pode levar o pé em direção ao tronco.
4) Retorne a perna e a cabeça.
Esse exercício possui etapas. Se você sentir desconforto em uma das etapas, faça apenas até a etapa anterior.
Repita por 10 vezes. Faça ao longo do dia por 3 vezes ou quantas vezes forem necessárias.
Mobilização neural em pé:
Coloque a perna acometida em cima de um banco ou degrau.
Leve o joelho para frente, levando o tronco também.
Abaixe-se tocando o maior dedo do pé.
Estenda o joelho, levando seu corpo para trás, enquanto ainda toca o dedo do pé.
Só quando voltar à posição original, solte o dedo e repita o processo.
Repita por 10 vezes. Faça ao longo do dia por 3 vezes ou quantas vezes forem necessárias.
Exercícios de respiração e relaxamento:
Praticar técnicas de respiração profunda e relaxamento pode ajudar a reduzir a tensão muscular e aliviar a dor.
Lembre-se de nunca forçar nenhum movimento e de interromper qualquer exercício se sentir dor aguda ou desconforto.
Além disso, a regularidade e a consistência nos exercícios são essenciais. Novamente, consulte um especialista antes de iniciar qualquer programa de exercícios para lombociatalgia.
Como tratar a Lombociatalgia?
O tratamento da lombociatalgia depende da causa subjacente e da gravidade dos sintomas. É fundamental procurar orientação especializada para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.
Mas, de maneira geral, na grande maioria dos casos, o tratamento é conservador, com recursos específicos da fisioterapia especializada.
Tratamento conservador do ITC Vertebral
Oferecemos um programa de fisioterapia completo para as mais diferentes patologias da coluna, onde o objetivo é aliviar a dor, melhorar a mobilidade e restaurar o funcionamento normal das articulações para que você tenha mais qualidade de vida.
Os especialistas do ITC Vertebral utilizam abordagens que respeitam os sinais e sintomas do paciente para seguir com os critérios de tratamento mais adequado.
O tratamento pode envolver:
Osteopatia
Técnica de tratamento fisioterapêutico que se baseia no diagnóstico diferencial e tem como ênfase principal a integridade estrutural e funcional do corpo.
Fisioterapia manual
O objetivo das técnicas manuais é devolver a funcionalidade e a biomecânica das estruturas sem causar danos ao paciente, restaurando o movimento máximo e indolor do sistema musculoesquelético no equilíbrio postural.
McKenzie
Técnica que encontra a preferência de movimento do paciente.
Ela analisa o quadro e ajuda a reconhecer os exercícios específicos que mais ajudam no alívio das dores.
Isso acontece com a participação ativa do paciente, que aprende comportamentos para o dia a dia.
Mesa de Tração
Quando indicada, possibilita uma descompressão com cargas controladas.
Mesa de Flexo-Descompressão
Possibilita que o fisioterapeuta tenha total controle sobre a mobilidade da coluna vertebral do paciente, permitindo os movimentos de flexão, extensão, lateralização e rotação.
Técnicas de fortalecimento muscular
Elaboramos um programa de fortalecimento muscular específico para cada tipo de sintoma e diagnóstico.
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