Quem Tem Hérnia De Disco Pode Correr? 

Uma dúvida que paira sobre a mente de muitos corredores ou de quem ainda não pratica a corrida de rua, mas pretende começar é essa: Quem tem hérnia de disco pode correr? 

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Vamos falar um pouco mais sobre o que é hérnia de disco e porque ela pode ser uma preocupação para você que corre ou que pretende iniciar na vida de praticante de corrida. Confira! 

O Que É Hérnia De Disco?

corredora parada na estrada com dor nas costas

A hérnia de disco é uma condição que afeta a coluna vertebral.

A hérnia de disco é uma patologia que afeta a coluna vertebral. Entre cada vértebra da coluna, separando-as, existe um disco, que serve para amortecer os impactos que a coluna sofre. 

Com o passar da idade esse disco pode ir perdendo flexibilidade. Dados mostram que 60% da população com até 50 anos de idade apresentam protrusão discal. Essa porcentagem sobe para 84% na população até 80 anos de idade. Portanto, com o envelhecimento, aumenta bastante a chance de termos alguma patologia na região da coluna, o que não significa que a dor possa ser devido a esse envelhecimento. 

Se não houver tratamento ou melhora nas condições diárias do indivíduo, como fortalecimento da região, perda de peso, dentre outros fatores, a tendência da protrusão discal é evoluir para a chamada hérnia de disco, quando há rompimento do anel fibroso. A parte central do disco intervertebral é chamada núcleo pulposo.  

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A hérnia de disco pode trazer dor ao paciente, causando compressão nas terminações nervosas localizadas na região da coluna. Os dois locais da coluna vertebral nos quais mais ocorrem hérnias de disco são a região cervical e região lombar.

Sintomas De Hérnia De Disco 

Os principais sintomas de hérnia de disco são dores localizadas, na região da coluna onde está concentrada a hérnia de disco (cervical ou lombar). Essa dor pode se espalhar para membros superiores ou inferiores, com sensação de formigamento. 

Isso acontece quando as terminações nervosas que vão em direção a algum membro superior ou inferior são acometidas pela hérnia de disco. 

Outro sintoma é a fraqueza muscular que pode estar associada.

Causas Da Hérnia de Disco 

Dentre as principais causas da hérnia de disco, podemos destacar: 

  • Envelhecimento; 
  • Atividades que resultam maior impacto na coluna, de forma frequente; 
  • Falta de fortalecimento muscular; 
  • Sobrepeso; 
  • Sedentarismo. 

Todos esses fatores, quando associados, aumentam muito o risco de um indivíduo ter a presença de hérnias de disco na coluna vertebral. 

Diagnóstico De Hérnia De Disco 

O diagnóstico de hérnia de disco é geralmente feito quando um indivíduo apresenta algum quadro agudo de dor e, então, procura um médico ortopedista. 

Geralmente, o médico solicita alguns exames de imagem, após avaliar fisicamente o paciente. E em exames de imagem, como raios-x ou ressonância, a hérnia de disco é facilmente diagnosticada. 

Porém, um diagnóstico de hérnia de disco, quando não associado a um quadro de dor, ou mesmo quando associado, deve ser sempre visto com cautela, pois não significa um impedimento absoluto para a prática esportiva. 

Quem Tem Hérnia De Disco Pode Correr? 

homem mostrando que quem tem hernia de disco pode correr

Quem tem hérnia de disco pode correr, mas precisa tratar a condição para não inflamar.

Vários estudos mostram que corredores tem uma saúde da coluna vertebral melhor do que pessoas sedentárias, ou seja, você pode correr sem problemas, mas deve realizar esse processo gradativamente e com acompanhamento de um profissional especializado. 

Se a hérnia de disco já resultou em episódios de dor, é necessário o tratamento adequado para que o caso não evolua, a fim de que não haja mais episódios de dor e para que haja todo um trabalho de fortalecimento na musculatura da região. 

O sedentarismo é causa de piora do quadro de hérnia de disco. Portanto, quem tem uma hérnia de disco e acredita que não pode mais praticar atividade física, com medo que o quadro se agrave, saiba que o sedentarismo fará o quadro piorar sensivelmente.

Tratamento Para Hérnia De Disco 

Geralmente, o tratamento para hérnia de disco é não-invasivo. Esse tratamento conservador apresenta bons resultados e deve ser sempre a primeira opção para tratamento do caso. 

Se o paciente apresenta dor, são prescritos analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares. 

Em seguida, a fisioterapia tem um papel fundamental, pois graças a ela são feitas manobras para diminuir a dor, bem como fortalecimento da musculatura e Terapia Manual, para prevenção de futuros episódios álgicos. 

O tratamento cirúrgico para hérnia de disco é somente indicado quando o tratamento conservador não surtiu efeito. E vale lembrar que a maioria das hérnias de disco regridem espontaneamente. 

Cuidados Na Corrida Para Quem Tem Hérnia De Disco 

Para quem teve o diagnóstico de hérnia de disco, não deve pensar que a corrida está fora da sua realidade. 

A primeira coisa é buscar um fisioterapeuta, ou seja, que esteja acostumado a tratar quem pratica esportes. Passada a crise de dor, sessões de fisioterapia serão normalmente indicadas. 

No caso específico da corrida, os treinamentos devem evoluir aos poucos, ou seja, a carga e o volume dos treinos devem subir lentamente, para que todo o sistema muscular e esquelético se adapte à rotina de treinos. 

Portanto, os treinamentos de corrida devem ser sempre programados por um profissional da área, que saberá balancear o volume e a intensidade de cada treino, de forma lenta e progressiva. 

Outro cuidado é sempre prestar atenção ao seu corpo, respeitando seus limites. É importante sempre respeitar o que o seu corpo está tentando te dizer. 

Após crises de dor, pode-se voltar a treinar em esteira, sempre intercalando corrida e caminhada, até que o treino de corrida possa fluir bem somente com a corrida. 

Exercícios de fortalecimento, devem sempre estar presentes, pois a musculatura bem fortalecida evita consideravelmente episódios de dor. 

Tendo acompanhamento médico, com treinamentos programados, corretamente propostos por profissionais da área, com evolução lenta e gradual, associado a um programa fisioterápico de fortalecimento, quem tem hérnia de disco não precisará largar a corrida.

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