Dormir de bruços é uma posição comum adotada por muitas pessoas na hora de descansar, mas será que ela realmente faz bem para a saúde da coluna vertebral? Este artigo busca esclarecer as principais dúvidas sobre esse assunto e dar dicas de como dormir de uma forma que evite dores na coluna vertebral.
É importante destacar que caso você esteja com alguma dor ou desconforto na coluna vertebral que se perdura por muito tempo é importante consultar um especialista, como um fisioterapeuta.
O fisioterapeuta pode oferecer orientações personalizadas sobre técnicas para alívio da dor, promovendo uma recuperação eficaz e ajudando a prevenir futuras complicações.
O tratamento oferecido pelo ITC Vertebral é totalmente personalizado, levando em consideração as necessidades específicas de cada paciente.
O especialista realiza uma avaliação inicial meticulosa para entender e atender às particularidades de cada caso. Após reunir todas as informações sobre o quadro clínico, um plano de tratamento individualizado é formulado.
Dessa forma, a abordagem para cada paciente diagnosticado com condições na coluna vertebral pode incluir uma ampla gama de recursos terapêuticos.
Nas clínicas do ITC Vertebral, dispomos de diversas técnicas, e o tratamento será conduzido utilizando as mais adequadas para cada situação.
A seguir, estão alguns dos procedimentos que podem ser incorporados ao protocolo de atendimento do ITC Vertebral:
Fisioterapia Manual
Objetiva restaurar a funcionalidade e a biomecânica das estruturas corporais sem causar danos, devolvendo o movimento máximo e indolor ao sistema musculoesquelético enquanto mantém o equilíbrio postural.
Exercícios Direcionais
Método que avalia o quadro individual e identifica os exercícios específicos que mais contribuem para o alívio das dores.
Fortalecimento Muscular
Desenvolvemos um programa específico de fortalecimento muscular para cada tipo de sintoma e diagnóstico, aplicado durante o tratamento personalizado.
As nossas clínicas dispõem de um espaço especialmente pensado para que nossos pacientes possam realizar uma atividade física e se movimentar com segurança.
Tecnologia Exclusiva
Mesa de Tração
Este equipamento possui um sistema deslizante com molas que regula a descompressão da coluna, permitindo uma tração progressiva de maneira segura, confortável, precisa e sem dor.
Os ajustes técnicos da mesa são definidos pelo fisioterapeuta e adaptados à patologia específica a ser tratada.
Mesa de Flexo-descompressão
Permite ao fisioterapeuta controlar totalmente a mobilidade da coluna vertebral do paciente, possibilitando movimentos de flexão, extensão, inclinação lateral e rotação.
Com essa tecnologia, respeitamos a preferência de movimento do paciente e automatizamos esse movimento, promovendo um aumento na mobilidade.
Descubra mais sobre esse assunto a seguir.
Dormir de bruços faz mal para a coluna?
Para suportar a rotina acelerada da vida moderna é fundamental ter noites de sono reparadoras. Muitas pessoas, no entanto, não observam a forma como dormem. A postura ao se deitar pode trazer algumas consequências ruins à saúde em alguns casos.
Isso porque a coluna vertebral, por exemplo, pode sofrer impactos negativos quando a pessoa dorme de qualquer jeito. Quem nunca acordou com aquela dor incômoda no pescoço ou nas costas?
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, dormir de bruços não faz mal para a saúde da maior parte das pessoas, porém, alguns indivíduos com preferência direcional pra flexão podem sentir incomodo ao optar por dormir várias noites seguidas nessa posição.
O que acontece com o corpo ao dormir de bruços?
Dormir de bruços não faz mal para a saúde da maior parte das pessoas, porém quando dormimos de bruços, a coluna fica desalinhada nesta posição, pressionando a musculatura e terminações nervosas.
Sendo assim, algumas pessoas que dormem nessa posição podem acordar no dia seguinte com dores, dormência e tensão muscular, dentre outros desconfortos.
Qual posição escolher na hora de dormir?
É importante encontrar posições para dormir que sejam confortáveis e promovam bons hábitos de sono, a fim de obter uma boa noite de descanso e evitar problemas. Mas, se possível, evite a posição de bruços se você tiver preferência direcional pra flexão.
Segundo os especialistas, dormir de lado pode ser a posição mais adequada para esses casos.
Confira alguns pontos a serem analisados sobre cada posição na hora de dormir:
Dormir de Lado
Dormir de lado é frequentemente recomendado por especialistas, pois mantém a coluna em um alinhamento mais natural. Essa posição pode ajudar a reduzir o risco de dores nas costas e pescoço e é particularmente benéfica para pessoas que roncam ou têm apneia do sono. Essa também é uma posição benéfica para circulação sanguínea.
Para evitar dores, use um travesseiro firme que mantenha a cabeça alinhada com a coluna. Colocar um travesseiro entre os joelhos pode ajudar a manter o alinhamento pélvico e reduzir a pressão nos quadris.
Dormir de Costas
Essa posição distribui uniformemente o peso do corpo, minimizando pontos de pressão e mantendo um bom alinhamento da coluna. Dormir de costas também pode ajudar a prevenir rugas faciais e problemas gástricos, como o refluxo.
Escolha um travesseiro que suporte a curva natural do pescoço. Usar um travesseiro sob os joelhos pode aliviar a pressão na parte inferior das costas.
Dormir de Bruços
Dormir de bruços pode ajudar a reduzir o ronco, pois mantém as vias aéreas mais abertas.
Se optar por dormir de bruços, use um travesseiro muito fino ou nenhum travesseiro para minimizar a pressão no pescoço. Considerar um colchão mais firme pode ajudar a reduzir o afundamento excessivo.
