Um tension point ou ponto gatilho é uma área específica do músculo que fica tensa e dolorida, formando um “nódulo” sensível ao toque.
Muitas pessoas podem sentir alívio temporário com automassagens ou mobilidades, mas, quando a dor persiste ou limita os movimentos é essencial procurar a orientação de um fisioterapeuta especializado.
Um fisioterapeuta pode identificar o tension point e aplicar técnicas específicas para aliviar a tensão, melhorar a circulação e reestabelecer a função muscular. Além disso, o fisioterapeuta pode ajudar a prevenir a formação de novos pontos de tensão.
O tratamento oferecido pelo ITC Vertebral é totalmente personalizado, levando em consideração as necessidades específicas de cada paciente.
O especialista realiza uma avaliação inicial meticulosa, juntamente com um exame físico, para entender e atender às particularidades de cada caso. Após reunir todas as informações sobre o quadro clínico, um plano de tratamento individualizado é formulado. Nossos especialistas possuem uma vasta experiência no tratamento de hérnia de disco lombar, garantindo diagnósticos precisos e tratamentos eficazes.
Dessa forma, a abordagem para cada paciente diagnosticado com condições na coluna vertebral pode incluir uma ampla gama de recursos terapêuticos.
Nas clínicas do ITC Vertebral, dispomos de diversas técnicas, e o tratamento será conduzido utilizando as mais adequadas para cada situação.
A seguir, estão alguns dos procedimentos que podem ser incorporados ao protocolo de atendimento do ITC Vertebral:
Fisioterapia Manual
Objetiva restaurar a funcionalidade e a biomecânica das estruturas corporais sem causar danos, devolvendo o movimento máximo e indolor ao sistema musculoesquelético enquanto mantém o equilíbrio postural.
Exercícios Direcionais
Método que avalia o quadro individual e identifica os exercícios específicos que mais contribuem para o alívio das dores.
Fortalecimento Muscular
Desenvolvemos um programa específico de fortalecimento muscular para cada tipo de sintoma e diagnóstico, aplicado durante o tratamento personalizado.
As nossas clínicas dispõem de um espaço especialmente pensado para que nossos pacientes possam realizar uma atividade física e se movimentar com segurança.
Tecnologia Exclusiva
Mesa de Tração
Este equipamento possui um sistema deslizante com molas que regula a descompressão da coluna, permitindo uma tração progressiva de maneira segura, confortável, precisa e sem dor.
Os ajustes técnicos da mesa são definidos pelo fisioterapeuta e adaptados à patologia específica a ser tratada.
Mesa de Flexo-descompressão
Permite ao fisioterapeuta controlar totalmente a mobilidade da coluna vertebral do paciente, possibilitando movimentos de flexão, extensão, inclinação lateral e rotação.
Com essa tecnologia, respeitamos a preferência de movimento do paciente e automatizamos esse movimento, promovendo um aumento na mobilidade.
Confira a seguir o que pode causar um tension point e dicas para aliviar as dores e incômodos que ele provoca.
O que causa o tension point ou ponto gatilho?
As principais causas de pontos gatilho incluem:
Permanecer muito tempo na mesma posição
Manter o corpo em uma única posição por longos períodos pode sobrecarregar determinados grupos musculares, favorecendo a formação de pontos gatilho.
Movimentos repetitivos
Atividades que exigem movimentos repetitivos, como digitar, levantar objetos ou até mesmo exercícios físicos mal executados, podem sobrecarregar os músculos, levando ao desenvolvimento de pontos de tensão.
Estresse e tensão emocional
O estresse contribui para o aumento da tensão muscular, fazendo com que certos músculos fiquem constantemente contraídos. Essa tensão contínua favorece o surgimento de pontos gatilho.
Sedentarismo
A falta de atividade física reduz o tônus muscular e dificulta a circulação sanguínea, o que facilita a formação de pontos de tensão.
Sobrecarga muscular
O uso excessivo de músculos em atividades intensas sem o descanso adequado ou sem alongamento adequado pode resultar em tensão acumulada e em pontos gatilho.
Como acabar com trigger points?
Para aliviar e eliminar trigger points, ou pontos gatilho é importante adotar algumas técnicas que ajudam a relaxar a musculatura e melhorar a circulação na área afetada.
Descubra algumas dicas eficazes para tratar esses pontos de tensão:
Automassagem e liberação miofascial
Uma das melhores maneiras de reduzir um ponto gatilho é através da massagem localizada.
Você pode usar os dedos ou objetos, como bolas de massagem, para pressionar suavemente a área e fazer movimentos circulares.
A pressão contínua ajuda a liberar a tensão acumulada no músculo e reduz a dor.
Terapia com calor ou frio
O uso de calor ou frio pode ajudar no alívio dos pontos gatilho, dependendo do estágio e da gravidade do ponto.
O calor é geralmente mais indicado, pois relaxa a musculatura e melhora o fluxo sanguíneo. Aplicar uma bolsa de água quente ou toalha morna sobre a área por 15 a 20 minutos pode proporcionar alívio.
Em casos de dor aguda, o gelo pode ser usado para reduzir a inflamação, aplicando por cerca de 10 a 15 minutos.
Exercícios de mobilidade
Movimentar a área afetada através de exercícios suaves de mobilidade ajuda a restaurar o movimento e a função do músculo.
Exercícios circulares e movimentos leves promovem o fluxo sanguíneo e ajudam a aliviar o ponto gatilho.
Quanto tempo dura um tension point?
A duração de um tension point, ou ponto gatilho, pode variar bastante, dependendo de fatores como a causa, a gravidade e o cuidado recebido.
Em casos leves, o ponto de tensão pode durar apenas alguns dias e desaparecer com as medidas caseiras indicadas anteriormente.
No entanto, quando o ponto gatilho é causado por fatores crônicos, como estresse constante ou sobrecarga muscular repetitiva, ele pode persistir por semanas, meses ou até se tornar crônico, causando desconforto frequente.
Nessas situações, é essencial buscar o tratamento com um fisioterapeuta, que aplicará técnicas específicas para aliviar a tensão e prevenir o reaparecimento do problema, promovendo uma recuperação mais duradoura.
