Se você já sentiu aquela dor incômoda que limita os movimentos do pescoço, sabe como um “mal jeito” ou contratura muscular pode atrapalhar o dia.
Esse desconforto, geralmente repentino, pode surgir de várias situações, desde ficar muito tempo na mesma posição até um movimento brusco.
Se o mal jeito no pescoço persistir por mais de três dias, vier acompanhado de formigamento nos braços ou dor de cabeça é hora de buscar um fisioterapeuta especializado em coluna vertebral.
Afinal, tratar o problema de forma adequada é o caminho para evitar complicações e viver sem dores.
No ITC, nossa equipe de fisioterapeutas inicia o atendimento com uma análise detalhada das condições do paciente. Esse processo pode envolver uma avaliação física minuciosa.
Com base no diagnóstico obtido, elaboramos um plano terapêutico totalmente personalizado, que se adapta às necessidades específicas de cada indivíduo.
Para pacientes com diagnósticos como hérnia de disco, espondilite anquilosante ou outras condições que afetam a coluna, utilizamos diferentes abordagens terapêuticas especializadas.
Algumas técnicas que integram o protocolo de atendimento no ITC Vertebral:
Terapia Manual
Esse método tem como foco restaurar o funcionamento adequado e a biomecânica das estruturas corporais de forma segura.
O objetivo é promover movimentos amplos e sem desconforto no sistema musculoesquelético, ao mesmo tempo garantindo o equilíbrio postural.
Exercícios Físicos Orientados
Cada caso é cuidadosamente estudado para definir os exercícios mais indicados, que contribuem para a redução da dor e a recuperação funcional.
Programas de Fortalecimento Muscular
Criamos estratégias específicas de fortalecimento muscular, considerando os sintomas e diagnósticos de cada paciente.
Esses programas fazem parte do tratamento personalizado e são ajustados conforme a evolução do quadro clínico.
Tecnologias Avançadas
Mesa de Tração
Esse equipamento moderno utiliza um sistema de molas deslizantes para aplicar uma descompressão gradual e controlada na coluna.
O processo é realizado de forma segura, confortável e precisa, sempre sem causar desconforto.
Os parâmetros técnicos da mesa são definidos pelo fisioterapeuta e ajustados conforme a condição específica do paciente.
Mesa de Flexo-descompressão
Essa tecnologia permite ao fisioterapeuta controlar completamente os movimentos da coluna do paciente, incluindo flexão, extensão, inclinação lateral e rotação.
Com a mesa de flexo-descompressão, respeitamos as necessidades individuais de mobilidade do paciente, tornando o processo automatizado e promovendo maior amplitude de movimento.
Quanto tempo dura mal jeito no pescoço?
Normalmente, o mal jeito no pescoço dura de alguns dias a uma semana.
O tempo de recuperação pode variar dependendo da gravidade do problema e das medidas tomadas para aliviar o desconforto.
Aplicar técnicas de autocuidado nos primeiros sinais de dor pode acelerar o processo. No entanto, se os sintomas persistirem ou piorarem, é essencial consultar um especialista para descartar outras condições mais graves.
O que pode causar um “mal jeito” na região cervical?
Vários fatores podem contribuir para o aparecimento desse incômodo. Aqui estão os principais:
Movimentos bruscos ou inesperados na coluna cervical
Movimentos repentinos ou bruscos, como virar o pescoço rapidamente para olhar para trás, podem causar tensão muscular ou até mesmo estiramento nos ligamentos, resultando no mal jeito.
Ficar muito tempo na mesma posição
Permanecer por longos períodos em uma única postura, como sentado ao computador ou mexendo no celular, pode causar rigidez muscular no pescoço e levar ao problema.
Uso inadequado de travesseiros
Dormir em uma posição desconfortável ou com travesseiros que não oferecem suporte adequado à curvatura natural do pescoço pode desencadear o mal jeito.
Estresse e tensão emocional
Situações de estresse podem causar tensão muscular, afetando a região do pescoço e ombros.
Essa tensão acumulada pode, eventualmente, resultar em dor ou rigidez.
Atividades físicas sem preparo ou aquecimento
Movimentos repetitivos ou prática de exercícios sem alongamento adequado podem gerar sobrecarga muscular, aumentando o risco de espasmo muscular.
O que é bom para melhorar mal jeito no pescoço?
Quando o desconforto aparece, algumas medidas podem ajudar a aliviar os sintomas e acelerar a recuperação:
Aplicação de calor ou frio
Nos primeiros dias, aplicar uma compressa fria pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.
Após 48 horas, o uso de compressas quentes pode relaxar a musculatura tensa e promover uma sensação de alívio.
Mobilidades suaves
Movimentos de mobilidades feitos com cuidado podem ajudar a restaurar a mobilidade do pescoço e reduzir a rigidez muscular.
Procure orientação profissional para realizar os movimentos corretamente.
Massagem
Uma massagem suave na região pode aliviar a tensão e melhorar a circulação, promovendo a recuperação.
Certifique-se de que a massagem seja feita por um profissional qualificado para evitar agravar a dor.
Prática de exercício físico de fortalecimento
Além de mobilizar, fortalecer a musculatura do pescoço e dos ombros pode prevenir novos episódios de mal jeito.
Um fisioterapeuta pode indicar os exercícios mais adequados.
Qual o melhor anti-inflamatório para dor no pescoço?
Muitas pessoas recorrem a anti-inflamatórios de venda livre para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Medicamentos como ibuprofeno ou diclofenaco podem oferecer alívio temporário.
Contudo, é importante lembrar que eles apenas tratam os sintomas, e não a causa do problema.
Para garantir uma solução definitiva, o ideal é associar o uso de medicamentos com o tratamento direcionado, como a fisioterapia. E, claro, sempre consulte um médico antes de usar qualquer medicamento.
O que fazer para prevenir dores no pescoço?
A prevenção é sempre a melhor estratégia.
Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença:
Adotar hábitos de movimento
Ficar muito tempo em uma mesma posição sobrecarrega a musculatura do pescoço.
Faça pausas regulares para se movimentar, especialmente se trabalha em frente a uma tela.
Investir em um bom travesseiro
Escolha um travesseiro que respeite a curvatura do seu pescoço e ofereça suporte adequado, garantindo uma boa noite de sono.
Praticar exercícios regularmente
Atividades físicas que fortalecem a musculatura do pescoço, ombros e costas ajudam a prevenir tensões e dores. Considere incluir mobilidades na sua rotina diária.
Reduzir o estresse
Práticas como yoga, meditação ou exercícios de respiração podem ajudar a aliviar a tensão acumulada no dia a dia, diminuindo o risco de dores no pescoço.
Conclusão: Cuide do seu pescoço e viva melhor!
Lidar com um mal jeito no pescoço pode ser desconfortável, mas as dicas acima podem te ajudar a encontrar alívio e prevenir novos episódios. Porém, se a dor persistir, não ignore os sinais que seu corpo está dando.
Consulte um fisioterapeuta especializado em coluna vertebral para uma avaliação detalhada e um plano de tratamento personalizado.
Agende sua consulta no ITC Vertebral e dê o primeiro passo para uma vida sem dores!
