A hérnia de disco é uma condição que ocorre quando o discos intervertebrais, que atuam como amortecedores entre as vértebras da coluna, se desloca ou rompe.
Esse deslocamento pode pressionar os nervos ao redor, causando problemas como dor intensa, formigamento, fraqueza muscular e, em casos mais graves, pode até limitar a mobilidade do paciente.
Para quem tem hérnia de disco, exercícios físicos bem orientados são essenciais. A prática regular de atividades físicas adequadas ajuda a fortalecer os músculos ao redor da coluna, melhorar a flexibilidade e aliviar a pressão sobre os discos vertebrais.
Isso não só contribui para a redução das dores, mas também previne novas lesões e melhora a qualidade de vida do paciente.
Porém, é importante que o individuo pratique exercícios específicos que realmente trarão benefícios para a sua condição e evite os que poderão prejudicá-la.
Nesse cenário, o tratamento fisioterapêutico desempenha um papel fundamental na reabilitação de pacientes.
A fisioterapia utiliza técnicas específicas para aliviar a dor, reduzir a inflamação e restaurar a função normal da coluna. Além disso, o fisioterapeuta pode elaborar um plano de exercícios personalizado, adaptado às necessidades individuais do paciente.
A orientação de um especialista fisioterapeuta é indispensável para o sucesso do tratamento.
Através de um tratamento ajustado às necessidades particulares de cada paciente, a fisioterapia pode ajudar a melhorar a qualidade de vida e aliviar as dores causadas pela hérnia de disco.
O plano de tratamento é desenvolvido com base em uma avaliação inicial detalhada. O fisioterapeuta realiza uma análise criteriosa para entender as necessidades específicas de cada caso.
Com as informações da avaliação em mãos, o tratamento segue de forma totalmente personalizada.
Para pacientes com hérnia de disco, a abordagem pode incluir diversos recursos terapêuticos.
Nossas clínicas do ITC Vertebral oferecem uma vasta gama de técnicas, escolhendo sempre as mais adequadas para cada quadro clínico.
Aqui estão alguns dos procedimentos possíveis em um protocolo de atendimento no ITC Vertebral para Hérnia de Disco:
Fisioterapia Manual
O objetivo é restaurar a funcionalidade e a biomecânica das estruturas corporais sem causar danos, permitindo o movimento máximo e indolor do sistema musculoesquelético dentro do equilíbrio postural.
Exercícios Direcionais
Essa técnica envolve a análise do quadro individual para identificar os exercícios específicos que melhor ajudam a aliviar as dores.
Fortalecimento
Desenvolvemos um programa de fortalecimento muscular específico para cada tipo de sintoma e diagnóstico, aplicado ao paciente de maneira personalizada durante o tratamento.
Tecnologia Exclusiva
Mesa de Tração
Este equipamento possui um mecanismo de deslizamento com molas que controlam a descompressão da coluna, garantindo uma progressão segura, sutil, confortável, precisa e indolor durante a tração.
Os ajustes técnicos da mesa são programados pelo fisioterapeuta e variam conforme a patologia a ser tratada.
Mesa de Flexo-descompressão
Este dispositivo permite que o fisioterapeuta tenha total controle sobre a mobilidade da coluna vertebral do paciente, possibilitando movimentos de flexão, extensão, látero-flexão e rotação.
Através desta mesa, respeitamos a preferência de movimento do paciente e treinamos esse movimento de forma automática, promovendo ganho de mobilidade.
O fisioterapeuta não apenas supervisiona os exercícios, mas também ajusta o plano de tratamento conforme a evolução do paciente, garantindo que cada etapa da recuperação ocorra de forma segura e eficiente.
Para isso, as clínicas do ITC Vertebral contam com um espaço adaptado para que os pacientes possam se movimentar com segurança.
Com a orientação adequada, é possível controlar os sintomas da hérnia de disco, evitar complicações e melhorar significativamente a qualidade de vida.
Qual é a importância dos exercícios físicos para quem tem Hérnia de Disco?
Os exercícios são de extrema importância para quem tem hérnia de disco, pois ajudam a fortalecer os músculos ao redor da coluna, proporcionando maior suporte e estabilidade.
Além disso, eles melhoram a flexibilidade e a mobilidade, reduzindo a pressão sobre os discos intervertebrais e aliviando a dor.
A prática regular de exercícios específicos, orientada por um fisioterapeuta, também auxilia na prevenção de novas lesões, promovendo uma recuperação mais rápida e eficiente.
Dessa forma, os exercícios desempenham um papel muito importante na reabilitação e na melhoria da qualidade de vida dos pacientes com hérnia de disco.
Certos exercícios podem exercer pressão excessiva sobre os discos intervertebrais, aumentando o risco de complicações e causando dor na coluna.
Confira os 3 dos piores exercícios para quem tem hérnia de disco:
Levantamento Terra
O levantamento de peso terra é um exercício popular no treinamento de força, mas pode ser altamente prejudicial para pessoas com hérnia de disco.
Este movimento envolve levantar um peso significativo do chão, exigindo uma grande carga nas costas e nos músculos do core.
Se não for executado corretamente, pode causar compressão adicional nos discos intervertebrais, agravando a lesão e aumentando a dor.
Agachamento com Barra
O agachamento com barra é outro exercício comum em academia, mas que deve ser evitado por aqueles com hérnia de disco.
Neste exercício, uma barra pesada é colocada sobre os ombros enquanto a pessoa se agacha, o que pode aumentar significativamente a pressão na região lombar.
A compressão axial e a necessidade de estabilidade da coluna durante o movimento representam um risco elevado de piora da condição.
Alternativas como o agachamento sem peso ou com pesos menores e em máquinas específicas podem ser mais seguras e eficazes.
Abdominais Tradicionais
Os abdominais tradicionais, como os crunches, também são contraindicados para pessoas com hérnia de disco.
Esse tipo de exercício envolve a flexão repetitiva da coluna, o que pode exacerbar a pressão nos discos intervertebrais e intensificar a dor.
Movimentos que forçam a flexão espinal devem ser evitados, pois eles podem agravar a inflamação e postergar a recuperação.
Em vez disso, é recomendado optar por exercícios de fortalecimento do core que mantenham a coluna neutra.
Como fazer exercício com hérnia de disco do jeito certo?
Para fazer uma atividade física com hérnia de disco do jeito certo, é importante seguir alguns cuidados importantes durante os treinos.
Primeiramente, sempre consulte um especialista, como um fisioterapeuta, para obter uma avaliação personalizada e orientações específicas.
Realize movimentos suaves e controlados, evitando exercícios que envolvam flexão profunda ou carga excessiva na coluna.
Priorize atividades de baixo impacto.
Mantenha uma postura adequada durante todos os exercícios e ouça seu corpo, interrompendo qualquer atividade que cause dor ou desconforto excessivo.
Quais o melhores exercícios para quem tem hérnia de disco?
Confira a seguir alguns dos melhores exercícios mais benéficos para quem tem hérnia de disco.
No entanto, é importante lembrar que cada caso é único e deve ser avaliado por um especialista antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Pilates
O Pilates é uma excelente opção porque foca no fortalecimento do core, melhora da flexibilidade e postura, sem sobrecarregar a coluna.
Ele envolve movimentos controlados que ajudam a estabilizar a coluna e fortalecer os músculos de suporte.
Yoga
Yoga pode ser muito benéfico para pessoas com hérnia de disco, pois combina mobilidades suaves com práticas de respiração e meditação.
Algumas posturas podem ajudar a aliviar a pressão nos discos intervertebrais e melhorar a flexibilidade.
Exercícios de Mobilidade
Exercícios de mobilidade são fundamentais para melhorar a amplitude de movimento e reduzir a rigidez.
Movimentos suaves que envolvem a coluna e as articulações circundantes podem ajudar a manter a flexibilidade sem causar estresse adicional nos discos.
Pranchas Abdominais
As pranchas abdominais são eficazes para fortalecer o core sem flexionar a coluna.
Este exercício mantém a coluna neutra e trabalha os músculos abdominais, lombares, glúteos e ombros.
Caminhada
A caminhada é uma atividade de baixo impacto que pode ser facilmente ajustada à capacidade física de cada pessoa.
Ela ajuda a melhorar a circulação, fortalecer os músculos das pernas e aliviar a pressão na coluna.
Essas informações ajudaram você?
Se ainda tem dúvidas sobre Hérnia de Disco, entre em contato com a nossa equipe!
O ITC Vertebral está de portas abertas para conhecer o seu caso e cuidar de você com muita segurança e qualidade.
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